歯周病とストレスの深い関係とは？
〜気づかないうちにお口の健康を脅かしているかもしれません〜
日々の生活で感じるストレス。
実はこのストレスが、歯周病の発症や進行に深く関係していることをご存知でしょうか。
研究では、強いストレスを抱えている人は、歯周病のリスクが約2倍に高まるとも報告されています。
今回は、ストレスが歯周病に与える影響と、その対策についてわかりやすくご紹介します。
こんなお口のトラブル、ありませんか？
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口の中が乾きやすい
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歯ぐきが腫れる・出血しやすい
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口臭が気になる
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最近、歯がグラグラする気がする
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歯ぎしりや食いしばりを指摘されたことがある
これらの症状、実はストレスが関係している可能性があります。
ストレスが歯周病を引き起こす理由
① 身体的メカニズム（直接的な影響）
ストレスを感じると、体の中では次のような変化が起こります。
● 免疫力の低下
ストレスホルモン「コルチゾール」が過剰に分泌されると、免疫細胞の働きが弱まり、歯周病菌を抑えにくくなります。
● 唾液の分泌量が減る
自律神経が乱れることで唾液が減少。
唾液には細菌を洗い流す自浄作用があるため、減ると口内環境が悪化します。
● 歯ぐきの血流悪化
血管が収縮し、歯ぐきに栄養や酸素が届きにくくなり、炎症が起こりやすくなります。
② 行動の変化（間接的な影響）
ストレスは、生活習慣にも影響を及ぼします。
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丁寧な歯磨きができなくなる
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甘いもの・脂っこい食事が増える
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喫煙や飲酒量が増える
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歯ぎしり・食いしばりが強くなる
これらはすべて、歯周病を悪化させる要因です。
歯ぎしり・食いしばりが歯周病を悪化させる理由
ストレスが溜まると、無意識に歯を強く噛みしめてしまうことがあります。
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歯を支える骨に強い負担がかかる
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歯ぐきの炎症が治りにくくなる
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歯の摩耗・歯ぐきの後退が進む
特に睡眠中の歯ぎしりは自覚しにくく、気づかないうちに歯周病を進行させてしまうこともあります。
睡眠不足も歯周病のリスクに
質の良い睡眠は、免疫力の回復に欠かせません。
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睡眠不足 → 免疫力低下
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炎症が治りにくくなる
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歯周病が慢性化しやすい
また、睡眠中に分泌される成長ホルモンは、歯ぐきの修復にも重要な役割を果たしています。
今日からできる歯周病＋ストレス対策
● 正しいセルフケア
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歯と歯ぐきの境目を意識したブラッシング
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歯間ブラシ・フロスの併用
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力を入れすぎないやさしい歯磨き
● ストレスをためない生活習慣
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深呼吸や軽いストレッチ
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ウォーキングやヨガなどの軽い運動
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趣味の時間を大切にする
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十分な睡眠を確保する
● 歯科医院での定期メインテナンス
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歯周病の早期発見・早期治療
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歯ぎしり対策（ナイトガード）
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プロによるクリーニング
まとめ
歯周病とストレスは、切っても切れない関係にあります。
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ストレスは免疫力を低下させる
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唾液が減り、口内環境が悪化する
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生活習慣の乱れが歯周病を進行させる
だからこそ、お口のケア＋ストレスケアの両立がとても大切です。
歯ぐきの違和感や出血、歯のぐらつきが気になる方は、我慢せず早めにご相談ください。
私たちは、患者様が安心して笑顔で過ごせる毎日をサポートいたします。
🌱 やさしいまとめ
なんだかイライラしたり、つかれているとき、
実はお口の中も元気がなくなってしまうことがあります。
ストレスがたまると、
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お口の中がかわきやすくなる
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はぐきがはれたり、血が出やすくなる
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ねているあいだに「ギリギリ」と歯ぎしりをしてしまう
こんなことが起こりやすくなります。
はをまもるためには、
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まい日、ていねいに歯みがきをする
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いっぱいねて、体をしっかり休ませる
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すきなことをして、リラックスする
ことがとても大切です。
「は」も「こころ」も、どちらもだいじ。
こまったことがあったら、歯医者さんにそうだんしてください🦷✨
☎0564578188
診察券ない方
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