朝起きたら、まず歯みがき？

朝ごはんの前に歯みがきするといいって本当？

朝起きたら、まず何をしますか？

「朝ごはん！」
「お水を飲む！」
という人も多いですよね。

でも実は、朝ごはんの前に歯みがき（またはうがい）をすると、お口にとっていいことがあるんです。

近年、朝食前の歯みがき（うがい・舌清掃）が注目されています。

理由は単なる“口臭予防”ではありません。
実は、お口の細菌と腸、そして歯周病の悪化にはつながりがあることがわかってきています。

寝ている間は、口の中の「つば（だ液）」が少なくなります。

つばには、
・口をきれいにする
・ばい菌が増えすぎないようにする

という働きがあります。

だから朝起きたときのお口の中は、1日の中でいちばんばい菌が多い時間なんです。

朝、口がネバネバしたり、変な感じがしたことはありませんか？
それは、お口の中にばい菌が増えているサインかもしれません。

起きてすぐ何もせずに朝食を食べると、夜の間に増えた細菌を食事や飲み物と一緒に飲み込む可能性があります。

もちろん胃酸など体の防御機能もありますが、

最近は、お口とおなか（腸）はつながっていて、お口の環境が体にも関係するかもしれないことがわかってきています。

だから、朝ごはんの前にお口をきれいにしておくことが大切なんです。

おすすめは次の順番です。

① 起きる
↓
② うがいをする
↓
③ 歯みがきをする（舌はやさしく）
↓
④ 朝ごはん
↓
⑤ 食べたあとも歯みがきできたらもっと◎

全部できなくても大丈夫！

まずは「起きたら、お口をゆすぐ」から始めてみましょう。

朝の歯みがきは、歯を守るだけではありません。

夜の間に増えたばい菌を減らして、気持ちよく1日をスタートするための習慣です。

明日の朝は、
「おはよう」の次に「お口をきれいにしよう！」
やってみてくださいね。